شرایط ازمون عملی تربیت بدنی

اگه دنبال قبولی توی رشته های علوم ورزشی یا آموزش تربیت بدنی هستی، باید بدونی که قبولی فقط به کنکور کتبی ختم نمیشه. آزمون عملی تربیت بدنی یه مرحله خیلی مهمه که باید ازش سربلند بیرون بیای. این آزمون، همون جاییه که توانایی های جسمانی و آمادگی بدنی ات رو به چالش می کشه و حسابی توی نتیجه نهایی تاثیر داره. نگران نباش! ما اینجا کنار همیم تا همه چیز رو درباره شرایط، زمان، مدارک و مراحل این آزمون با هم بررسی کنیم.

آزمون عملی تربیت بدنی چیست و برای چه کسانی ضروریه؟

احتمالاً تو هم شنیدی که برای بعضی رشته ها، علاوه بر کنکور کتبی، یه مرحله عملی هم هست. رشته های علوم ورزشی و آموزش تربیت بدنی هم از همین دسته ان. آزمون عملی تربیت بدنی در واقع یه جور محک زدن توانایی های بدنی و مهارت های حرکتی داوطلبان کنکور هست. اینجا دیگه خبری از جزوه و کتاب نیست، باید خودت رو توی عمل نشون بدی!

چرا باید در آزمون عملی شرکت کنیم؟

هدف اصلی از برگزاری این آزمون، اینه که مطمئن بشن داوطلبانی که می خوان وارد این رشته ها بشن، از نظر جسمانی و حرکتی، آمادگی لازم رو دارن. مثلاً کسی که می خواد دبیر تربیت بدنی بشه، باید بتونه خودش فعالیت های ورزشی رو انجام بده و شاگردهاش رو هم راهنمایی کنه. پس این آزمون، یه فیلتر مهمه برای سنجش توانمندی های فیزیکی داوطلبان.

کیا باید تو این آزمون شرکت کنن؟

اگه جزو داوطلب های کنکور سراسری هستی (چه ریاضی، چه تجربی و چه انسانی) و دلت می خواد توی رشته هایی مثل علوم ورزشی یا آموزش تربیت بدنی در دانشگاه های دولتی، پردیس های دانشگاه فرهنگیان یا حتی دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی درس بخونی، پس حتماً باید تو آزمون عملی شرکت کنی. این آزمون برای همه داوطلبان این رشته ها الزامیه.

تأثیر نمره آزمون عملی روی قبولی چقدره؟

فکر نکن نمره آزمون عملی فقط یه چیز تشریفاتیه! نه، اصلاً این طور نیست. این نمره، تأثیر خیلی زیادی روی قبولی نهایی ات داره و حتی می تونه سرنوشت ساز باشه. نمره آزمون عملی با ضریب ۱۲ توی نمره کل آزمون اختصاصی محاسبه میشه. یعنی اگه توی کنکور کتبی هم خوب بوده باشی، ولی توی آزمون عملی کم بیاری، ممکنه شانس قبولی ات توی رشته مورد علاقه ات رو از دست بدی. پس حسابی باید براش آماده باشی.

صفر تا صد ثبت نام و اعلام علاقه مندی به آزمون عملی تربیت بدنی

یکی از اولین قدم ها برای شرکت توی آزمون عملی تربیت بدنی، ثبت نام و اعلام علاقه مندیه. این مرحله خودش یه سری قلق ها و زمان بندی های خاص داره که اگه حواست نباشه، ممکنه از دستش بدی.

کی باید برای آزمون عملی تربیت بدنی ثبت نام کنیم؟

معمولاً ثبت نام و اعلام علاقه مندی به آزمون عملی تربیت بدنی، بعد از برگزاری کنکور سراسری و توی تیر ماه انجام میشه. تاریخ های دقیق هر سال توسط سازمان سنجش اعلام میشه. بنابراین، بهترین کار اینه که همیشه اطلاعیه های سایت سازمان سنجش (sanjesh.org) رو پیگیری کنی. سال های قبل معمولاً این مهلت تمدید شده، اما خب نباید به تمدید دل خوش کرد و بهتره هر چه زودتر کار رو انجام بدی.

مراحل ثبت نام گام به گام (اینترنتی)

ثبت نام توی آزمون عملی تربیت بدنی، مثل بقیه کارهای مربوط به کنکور، اینترنتیه و از طریق سامانه جامع آزمون سراسری سازمان سنجش انجام میشه. مراحلش تقریباً این طوریه:

1. اول از همه باید وارد سامانه جامع آزمون سراسری سازمان سنجش بشی.
2. توی اون قسمت، باید سریال اعلام علاقه مندی به شرکت در آزمون عملی رو بخری. این سریال یه کد اختصاصیه که بهت اجازه میده مراحل بعدی ثبت نام رو انجام بدی.
3. بعد از خرید سریال، باید فرم های مربوطه رو پر کنی. حواست باشه که همه اطلاعات رو درست و دقیق وارد کنی.
4. در نهایت هم باید ثبت نامت رو تایید نهایی کنی تا خیالت راحت بشه.

نکات مهمی که موقع ثبت نام باید حواست باشه

یه سری نکات هست که اگه حواست بهشون نباشه، ممکنه دردسر ساز بشن:

• بعد از اعلام علاقه مندی، دیگه نمی تونی انصراف بدی. پس قبلش خوب فکراتو بکن.
• موقع وارد کردن اطلاعات، حسابی دقت کن. هر اشتباه کوچیکی ممکنه توی مراحل بعدی مشکل ایجاد کنه.
• اهمیت کد رشته هایی که انتخاب می کنی رو فراموش نکن. این انتخاب ها مستقیم روی آینده تحصیلی ات تاثیر دارن.

هزینه شرکت تو آزمون عملی تربیت بدنی چقدره؟

شرکت توی آزمون عملی هم مثل بقیه آزمون ها، یه سری هزینه ها داره که باید از قبل بدونی چقدر میشه تا بتونی برنامه ریزی کنی.

کارت علاقه مندی و معاینات پزشکی، هر کدوم چقدر آب می خوره؟

هزینه های آزمون عملی تربیت بدنی به دو بخش اصلی تقسیم میشه:

1. هزینه خرید سریال اعلام علاقه مندی: این همون سریالیه که باید از سایت سازمان سنجش بخری تا بتونی ثبت نام کنی. مثلاً سال گذشته (۱۴۰۳)، این هزینه حدود 304 هزار تومان بود.
2. هزینه معاینات پزشکی و تست های سلامت: این هزینه ها مربوط به بررسی های پزشکیه که قبل از آزمون انجام میشه. سال گذشته این مبلغ تقریباً 250 هزار تومان بود.

البته این مبالغ برای سال های گذشته هستن و ممکنه برای سال های ۱۴۰۴ و ۱۴۰۵ تغییر کنن. پس حتماً باید اطلاعیه های سازمان سنجش رو پیگیری کنی تا از مبالغ دقیق و به روز باخبر بشی. پرداخت این هزینه ها هم معمولاً به صورت آنلاین و از طریق درگاه های بانکی انجام میشه.

زمان و مکان برگزاری آزمون عملی تربیت بدنی کجاست و کیه؟

بعد از اینکه ثبت نام کردی و هزینه ها رو هم پرداخت کردی، نوبت میرسه به دونستن زمان و محل دقیق برگزاری آزمون. اینجا هم یه سری جزئیات هست که باید حسابی حواست بهشون باشه.

آزمون عملی تربیت بدنی کی برگزار میشه؟

معمولاً آزمون عملی تربیت بدنی اواخر تیر یا اوایل مرداد ماه برگزار میشه. دقیقاً بعد از اینکه کارت ورود به جلسه آزمون عملی صادر شد، می تونی تاریخ و ساعت دقیق آزمونت رو ببینی. یه نکته مهم اینه که زمان بندی برای داوطلبان خانم و آقا متفاوته و حتی ممکنه بر اساس حروف الفبای اسم فامیلت هم تقسیم بندی بشه.

یادت باشه: این آزمون قابل تمدید یا تکرار نیست. یعنی اگه یه روز غیبت کنی یا به هر دلیلی نتونی شرکت کنی، دیگه فرصت دیگه ای بهت نمیدن و شانس قبولی توی این رشته رو از دست میدی.

محل برگزاری آزمون عملی تربیت بدنی کجاست؟

محل برگزاری آزمون عملی تربیت بدنی به صورت استانی تعیین میشه. یعنی توی مراکز استان ها یا شهرهای بزرگی که دانشگاه دارن، این آزمون برگزار میشه. آدرس دقیق حوزه های امتحانی رو هم از طریق سایت سازمان سنجش یا روی کارت ورود به جلسه ات می تونی پیدا کنی. مثلاً ممکنه حوزه هایی مثل دانشگاه تهران یا دانشگاه اصفهان، جزو مراکز برگزاری باشن.

یه توصیه مهم: حتماً حداقل یک ساعت قبل از شروع آزمون، توی محل حاضر باش. این طوری هم استرس کمتری داری و هم اگه مشکلی پیش اومد، وقت داری حلش کنی. یادت باشه که ورود همراهان به حوزه امتحانی ممنوعه، پس تنها برو.

مدارک و وسایل ضروری برای روز آزمون عملی تربیت بدنی

برای اینکه روز آزمون بدون هیچ مشکلی وارد بشی و بتونی توی آزمون شرکت کنی، باید یه سری مدارک و وسایل رو با خودت ببری. اگه یکی از اینا رو جا بذاری، ممکنه دردسرساز بشه و حتی اجازه ورود بهت ندن.

مدارک هویتی و ثبت نامی که باید با خودت ببری

اینا مهم ترین مدارکی هستن که باید حتماً همراهت باشن:

• کارت ورود به جلسه آزمون عملی: این کارت رو باید از سایت سازمان سنجش دریافت و پرینت کنی. همه اطلاعات مهم مثل زمان، مکان و دستورالعمل های آزمون توش نوشته شده.
• اصل شناسنامه یا کارت ملی: برای احراز هویتت لازمه.
• دو قطعه عکس 4×3: برای مراحل ثبت نام و پرونده ات.
• اصل فیش واریزی هزینه های معاینات پزشکی و تست های سلامت: نشون میده که هزینه ها رو پرداخت کردی.

لوازم شخصی و ورزشی که لازمت میشه

علاوه بر مدارک، باید یه سری لوازم شخصی و ورزشی هم همراهت باشه تا بتونی راحت آزمون بدی:

• لباس و کفش ورزشی مناسب: لباس باید راحت باشه و برای فعالیت های ورزشی مناسب. کفشت هم باید مخصوص سالن ورزشی باشه تا لیز نخوری.
• وسایل بهداشتی شخصی: اگه پروتکل های بهداشتی اعلام شد (مثل سال های کرونا)، باید ماسک، مواد ضدعفونی کننده و دستکش همراهت باشه. حتی اگه اعلام هم نشد، برای راحتی خودت بد نیست یه کوچولو همراهت داشته باشی.
• نوشیدنی و میان وعده سبک: آزمون ممکنه طول بکشه، پس یه بطری آب و یه میان وعده سبک مثل خرما یا بیسکویت می تونه انرژی ات رو حفظ کنه. فقط حواست باشه که مجاز باشه و مشکل ساز نشه.

ممنوعیت ها: چی نباید با خودت ببری؟

یه سری چیزا رو هم نباید با خودت ببری، چون ممکنه بهت گیر بدن یا حتی از جلسه اخراجت کنن:

• وسایل اضافی: کیف های بزرگ، لباس های اضافی که لازم نداری و هر چیزی که حجم زیادی داره رو نبر.
• وسایل الکترونیکی: موبایل، تبلت، ساعت هوشمند و هر وسیله الکترونیکی دیگه ممنوعه.

جزئیات حرکات و مراحل آزمون عملی تربیت بدنی

خب، رسیدیم به مهم ترین بخش یعنی خودِ آزمون و حرکاتی که باید انجام بدی. این قسمت نیازمند آمادگی جسمانی خوب و البته آشنایی با شیوه صحیح اجرای هر حرکت هست.

هدف از تست های آزمون چیه؟

ببین، هدف از این آزمون این نیست که تو یه قهرمان المپیک باشی یا توی یه رشته ورزشی خاص تخصص داشته باشی؛ نه! اینجا بیشتر آمادگی جسمانی عمومی تو رو می سنجن. یعنی می خوان ببینن که چقدر بدنت ورزیده و آماده هست تا بتونی از پس فعالیت های ورزشی اولیه بربیای.

لیست حرکات رایج با توضیحات کامل

معمولاً این آزمون شامل ترکیبی از حرکات قدرتی، چابکی، هماهنگی و استقامتیه. اینا چندتا از رایج ترین حرکات هستن که باید حسابی براشون تمرین کنی:

گرم کردن: اهمیتش چیه؟

قبل از شروع هر فعالیتی، مخصوصاً فعالیت های ورزشی، گرم کردن بدن خیلی مهمه. حتماً حداقل ۱۵ دقیقه قبل از شروع آزمون، بدنت رو با حرکات کششی و نرمش های سبک گرم کن تا از آسیب دیدگی جلوگیری بشه و بدنت برای تست ها آماده بشه.

تست های قدرتی:

این تست ها قدرت عضلاتت رو نشون میدن:

• بارفیکس درازکش: باید زیر میله بارفیکس دراز بکشی، میله رو بگیری و بدنت رو بالا بکشی تا چونه ات از میله رد بشه. هدف از این تست، سنجش قدرت عضلات بالاتنه است. معمولاً تعداد تکرار در یک زمان مشخص (مثلاً ۲۰ ثانیه) مهمه.
• دراز و نشست: باید روی زمین دراز بکشی، زانوهات رو خم کنی و دستات پشت سرت باشه. بعد بدنت رو بالا بکشی تا آرنج هات به زانوهات برسن. این تست قدرت عضلات شکم رو اندازه می گیره. اینجا هم تعداد تکرار در یک بازه زمانی (مثل ۲۰ ثانیه) اهمیت داره.
• پرتاب توپ مدیسن بال: یه توپ سنگین (معمولاً ۳ کیلوگرمی) رو از روی سینه به جلو پرتاب می کنی. این تست قدرت انفجاری عضلات سینه و دست رو نشون میده.

تست های چابکی و هماهنگی:

این حرکات سرعت واکنش و هماهنگی بدنت رو میسنجن:

• دریبل با توپ (فوتبال و بسکتبال) بین موانع: باید با توپ فوتبال یا بسکتبال بین چندتا مانع که با فاصله مشخصی قرار داده شدن، دریبل بزنی و به سرعت مسیر رو طی کنی. سرعت و کنترل توپ اینجا حرف اول رو میزنه.
• پرش از روی موانع: باید از روی چندتا مانع با ارتفاع کم (مثلاً ۱۰-۱۵ سانتی متر) که توی یه مسیر مشخص قرار گرفتن، بپری. سرعت و دقت توی پرش مهمه.
• راه رفتن روی چوب تعادل: یه چوب با عرض کم (مثلاً ۲۰ سانتی متر) و طول مشخص (مثلاً ۶ متر) روی زمین قرار داره و تو باید بدون افتادن، از روش راه بری. این تست تعادل بدنت رو نشون میده.
• شاتل ران (۴ در ۹ متر): توی این تست، باید توی یک مسیر ۹ متری، ۲ بار بری و برگردی و در حین رفت و برگشت، یک شیء رو جابجا کنی. این تست سرعت و چابکی تو رو اندازه می گیره.

تست های استقامتی:

این بخش استقامت قلبی-عروقی تو رو میسنجه:

• دو ۲۵۰ متر (یا دو استقامت کوتاه دیگر): باید یک مسافت مشخص رو در سریع ترین زمان ممکن بدوی. هدف، سنجش استقامت و سرعت پایدار تو هست.

نکات مهم برای اجرای صحیح حرکات و کسب بهترین امتیاز

موقع انجام حرکات، فقط دنبال رکورد زدن نباش! مهم ترین چیز سرعت و دقت توی اجراست. یعنی حرکت رو کامل و درست انجام بدی، نه اینکه ناقص انجام بدی و فقط بخوای عدد رو بالا ببری. مسئولان آزمون به کیفیت اجرا هم توجه می کنن. اگه توی سایت پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی سرچ کنی، ممکنه فیلم های آموزشی برای نحوه اجرای صحیح این تست ها رو پیدا کنی که خیلی کمکت می کنه.

شرایط عمومی و اختصاصی لازم برای قبولی در تربیت بدنی

علاوه بر اینکه باید توی آزمون عملی خوب عمل کنی، یه سری شرایط عمومی و اختصاصی هم هست که برای قبولی توی رشته تربیت بدنی، به خصوص اگه هدف تو دانشگاه فرهنگیان باشه، لازمه که داشته باشی.

سلامت جسمانی و روانی

برای اینکه بتونی توی این رشته ها قبول بشی، باید از سلامت کامل جسمانی و روانی برخوردار باشی. یعنی:

• نداشتن نقص عضو مشهود: که مانع فعالیت های ورزشی بشه.
• عدم ابتلا به بیماری های مزمن و صعب العلاج: مثل بیماری های قلبی شدید، دیابت کنترل نشده یا آسم شدید.
• سلامت کامل گفتاری: یعنی لکنت زبان نباید داشته باشی.
• سلامت بینایی: مجموع دید دو چشمت با عینک باید ۱۰ از ۱۰ باشه و بدون عینک مجموعاً ۱۰ از ۲۰.
• سلامت شنوایی: باید شنوایی کاملاً طبیعی داشته باشی.
• سلامت روانی: از نظر روحی و روانی هم باید در وضعیت مناسبی باشی.

شرایط فیزیکی: قد و وزن مناسب

قد و وزن هم توی قبولی اهمیت دارن. باید قد و وزنت متناسب باشه. حداقل قد مورد نیاز برای پذیرش معمولاً این طوریه:

جنسیت	حداقل قد (سانتی متر)
آقایان	۱۶۵
خانم ها	۱۵۸

این اعداد معمولاً ملاک هستن، اما باز هم بهتره اطلاعیه های سازمان سنجش رو برای سال مورد نظر چک کنی. وزن هم باید متناسب با قد باشه، یعنی نه خیلی لاغر باشی و نه دچار اضافه وزن زیاد.

شرایط ویژه دانشگاه فرهنگیان

اگه هدف تو دانشگاه فرهنگیان یا تربیت دبیر شهید رجاییه، علاوه بر این موارد، یه سری شرایط اختصاصی دیگه هم باید داشته باشی:

• حداکثر سن: معمولاً حداکثر سن برای ورود به دانشگاه فرهنگیان ۲۴ سال تمامه.
• قدرت تعامل با دیگران: چون قراره معلم بشی، باید توانایی بالایی در برقراری ارتباط با دانش آموزان و همکاران داشته باشی.
• آشنایی با تعالیم دینی: توی مرحله مصاحبه، اطلاعات دینی و اعتقادی تو هم بررسی میشه.
• قبولی در مصاحبه تخصصی: برای فرهنگیان، بعد از آزمون عملی، یه مصاحبه تخصصی هم هست که باید ازش سربلند بیرون بیای.

توصیه های کلیدی برای موفقیت در آزمون عملی تربیت بدنی

حالا که با همه جزئیات آشنا شدی، یه سری توصیه های آخر رو هم بهت میگم که حسابی به دردت می خوره و شانس موفقیتت رو بالا میبره.

فرصت دومی در کار نیست!

مهم ترین نکته اینه که آزمون عملی تربیت بدنی قابل تکرار نیست. یعنی فقط یک بار در سال برگزار میشه و اگه به هر دلیلی نتونی شرکت کنی یا خوب عمل نکنی، دیگه فرصت دیگه ای برای اون سال نداری. پس حسابی جدی بگیرش و برای روز آزمون برنامه ریزی کن.

آمادگی جسمانی و روانیتو دست کم نگیر

فقط خوندن این مقاله کافی نیست! باید از همین حالا تمرینات ورزشی ات رو شروع کنی. تمرینات قدرتی، هوازی، چابکی و انعطاف پذیری رو توی برنامه روزانه ات داشته باش. علاوه بر آمادگی جسمانی، آمادگی ذهنی هم خیلی مهمه. استرس نداشته باش، اعتماد به نفس داشته باش و با آرامش کامل توی آزمون شرکت کن.

حواست به پروتکل های بهداشتی باشه

اگه سازمان سنجش یا دانشگاه برگزار کننده، پروتکل های بهداشتی خاصی رو اعلام کرد، حتماً و با دقت کامل رعایتشون کن. مثلاً استفاده از ماسک، دستکش یا رعایت فاصله اجتماعی. این کار هم برای سلامتی خودت خوبه و هم نشون میده که چقدر منظم و متعهد هستی.

نتایج آزمون عملی چطور اعلام میشه؟

نتایج آزمون عملی تربیت بدنی به صورت مجزا اعلام نمیشه. یعنی یه کارنامه جداگانه برای آزمون عملی بهت نمیدن. بلکه نمره این آزمون همراه با نتایج نهایی کنکور سراسری و توی کارنامه ای که سازمان سنجش منتشر می کنه، اعلام میشه. پس برای دیدن نتیجه اش باید تا اعلام نتایج نهایی کنکور صبر کنی.

برنامه ریزی دقیق و مشاوره با متخصصین

اگه واقعاً می خوای توی این مسیر موفق بشی، یه برنامه ریزی دقیق لازمه. می تونی با متخصصین تربیت بدنی یا مشاوران تحصیلی که تجربه زیادی توی این زمینه دارن، مشورت کنی. اون ها میتونن بر اساس شرایط بدنی و نقاط قوت و ضعف تو، یه برنامه تمرینی مناسب بهت بدن.

حضور به موقع، شرط اولیه قبولی

همون طور که قبلاً هم گفتیم، حضور به موقع توی محل برگزاری آزمون خیلی مهمه. اگه دیر برسی، ممکنه حتی اجازه ورود بهت ندن و این به معنای انصراف از اون کد رشته محل مربوطه هست. پس قبل از روز آزمون، مسیر رو چک کن و زمان کافی برای رسیدن به محل در نظر بگیر.

در کل، آزمون عملی تربیت بدنی یه مرحله حساس و تعیین کننده توی مسیر ورود به رشته های علوم ورزشی و آموزش تربیت بدنیه. اگه با آمادگی کامل، هم از نظر جسمانی و هم از نظر ذهنی، تو این آزمون شرکت کنی، مطمئن باش که می تونی بهترین نتیجه رو بگیری و به آرزوی قبولی ات برسی. امیدواریم که همه داوطلبان عزیز، توی این مرحله هم موفق باشن و به هدفشون دست پیدا کنن.